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别把运动对学习的好处不以为然

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发表于 2020-2-8 15:39:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mdtkd 于 2020-2-8 15:41 编辑

芝加哥有一所中学,实施零时体育计划,即在没正式上课之前,让学生早七点到校,跑步、做运动,要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%,才开始上课。
一开始时家长都反对,孩子本来就不愿早起上学,再去操场跑几圈,岂不一进教室就打瞌睡?结果发现正好相反,学生反而更清醒,上课的气氛好了,记忆力、专注力都增强了。
原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素,这三种神经传导物质都和学习有关。
多巴胺:是种正向的情绪物质,人要快乐,大脑中一定要有多巴胺。我们看到运动完的人心情都愉快,打完球的孩子精神都亢奋,脾气都很好。
血清素:跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加,记忆力变好,学习的效果也更好了。很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收,以使大脑中的血清素比较多。
正肾上腺素:跟注意力有直接的关系,它在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心,记得快、学得好,自信心与自尊心也提升了。
一学期下来,这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%,而且打架事件也减少了。在全美30%的人过胖时,他们学校只有3%。这些数据开始让美国的父母看到运动对孩子的学习和行为的帮助,就不再反对零时体育计划了,反而早早地把孩子送到学校运动。
现在已有很多州在推动这个零时体能运动,让孩子用最自然的方式,来提升他的体能与学习效果,越是精神不佳、注意不集中的孩子,应该越早让他尝试进行体育运动,真切希望国内政策多推行体智能教育,毕竟泱泱大国,少年强则国强。


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