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篮球技术脚步动作的练习

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发表于 2021-4-4 22:24:32 | 显示全部楼层 |阅读模式


打篮球的时候,我们要注意篮球脚步动作。篮球的核心就是脚步的移动,哪怕你手上功夫再怎么好,可好是脚步笨拙的话,简直就是一种灾难。练习脚步动作的方法有很多,主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步等篮球技术方法进行练习。

  1. 在场内按规定位置沿直线变速跑。

  2. 全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

  3. 全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

  4. 慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

  5. 运球中急起、急停突破对手。

  6. 跳步急停接球突破。

  7. 半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

  8. 半场一对一攻守,内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

  9. 原地基本防守姿势站立,看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

  10. 结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

  11. 同练习2做持球一对一攻守练习。

  12. 队员由平补防守姿势站立,看手势或听哨做攻击步。     

       13. 半场一对一攻守,进攻队员摆脱接球,防守队员用攻击步逼近。

  14. 原地斜侧步站立,看手势或其他信号做后撤步。

  15. 连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。

  16. 原地持球做一对一攻守,进攻队员持球瞄篮,防守队员斜侧步站立,进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破,防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。


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